• 20 JUL 17
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    Pilates durante el embarazo

    Pilates durante el embarazo

    Hoy en día, la pelota de Pilates es un elemento muy presente en la vida de las futuras mamás, no solo permite aliviar las molestias típicas del embarazo, sino que además tiene un efecto positivo durante el parto.

    La práctica regular de ejercicio va a favorecer al sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecerá la musculatura y estimulará la circulación sanguínea.

    BENEFICIOS:

    • Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a una mejor expulsión del bebé en el parto.
    • Prevención de una separación anormal de los músculos de la pared abdominal.
    • Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
    • Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y los estiramientos.
    • Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
    • Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
    • Mejoría del sueño y de la concentración.
    • Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

     

    Durante el parto:

    • Partos de menor duración.
    • Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
    • Aumento de la resistencia y de la relajación.

     

    Después del parto:

    • Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
    • Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

     

    ¿Cuándo es recomendable utilizar la pelota?

    La pelota la puedes usar desde el primer hasta el último día de embarazo, pero cuando más vas a notar sus ventajas va a ser a partir del sexto mes de embarazo.

    ¿Qué ejercicios puedo hacer con la pelota?

    • Siéntate sobre la pelota e intenta mantenerte erguida. Con esta postura trabajas los músculos abdominales y dorsales.
    • Con las piernas separadas y las rodillas dobladas mueve la pelvis de adelante hacia atrás.
    • Repite lo mismo balanceándote de lado a lado de las caderas.
    • Posteriormente realiza círculos en sentido de las agujas del reloj y a la inversa.

     

    En nuestra Clínica Alxen, contamos con clases de preparación al parto y Pilates para embarazadas impartidas por nuestros especialistas. Te esperamos en Calle Sequoias 12, Logroño. Puedes pedir tu cita en el 941 27 50 62.

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